신스프린트/정강이근막염 (shin splints)

신스프린트란 지나친 운동이나 반복적인 활동으로 인해 정강뼈와 안쪽 근육 사이 근막 손상과 염증이 생겨 정강이 부분에 통증이 생기거나 부풀게 되는 증상을 뜻한다. 신스프린트 증상이 악화되면 피로골절로 진행될 수 있으므로 주의하는 것이 좋다.

신스프린트 원인

신스프린트는 정강이에 가해지는 과하고 반복적인 자극의 과도한 증가가 원인이 된다.
정강뼈 뒤쪽에 있는 후경골근에 자극이 생겨 발생할 수 있으며, 특히 정강이에 반복적인 자극과 충격을 주는 육상이나 마라톤 선수에게 발생할 확률이 높다고 한다. 또한 평발이 있는 경우 후경골근이 더 길어져 있기 때문에 더 많은 스트레스를 받는 것도 신스프린트의 원인이 될 수 있다.

신스프린트의 증상으로는 발목과 무릎 사이에 통증이 발생하며 둔한 듯한 통증이 느껴진다. 보통 정강이뼈 1/3부분에 국소적으로 통증이 생긴다. 또한 딱딱한 바닥에서 달리거나 훈련 시 점차적으로 정강이뼈 안쪽에 통증이 느껴지고 활동을 하지 않고 서있기만 해도 통증이 느껴질 수 있다.

신스프린트의 경우 보통 초보러너와 같이 운동테크닉이 미숙한 상황에서 쉽게 발생할 수 있기 때문에 운동자세나 테크닉을 점검 후 개선하는 것이 좋다. 또한 움직이기만 해도 염증이 발생할 수 있으므로 회복되기까지는 절대적인 안정이 중요하다.
평소 활동 시 본인의 발에 맞지 않는 불편한 신발을 제거하고 밑창이 두껍고 푹신한 신발을 착용하는 것이 좋다. 또한 평소 발목 스트레칭으로 주변 긴장과 경직을 풀어주고 테이핑 요법이 도움이 될 수 있다.
충분한 안정과 관리에도 신스프린트 호전이 어려울 경우 물리치료, 주사치료, 깁스치료 등을 진행한다.